Spelletjes voor Cognitieve Fitness

Fysieke inspanning combineren met een intellectuele uitdaging is een van de beste manieren om cognitieve fitness te bevorderen. Maar hoe ouder we worden, hoe minder vanzelfsprekend dit lijkt. Op latere leeftijd kunnen intellectuele uitdagingen, zoals kaartspelletjes, al grote positieve veranderingen teweegbrengen.

Hoewel we met z’n allen ouder worden, brengt die hogere levensverwachting ook nadelen met zich mee. Een van de negatieve kanten is dat we vaak vergeetachtiger worden. Dit kan leiden tot meer cognitieve achteruitgang, zoals geassocieerd met Alzheimer en dementie.

Fysieke Inspanning en Intellectuele Uitdaging

Fysieke inspanning combineren met intellectuele uitdagingen, zoals kaartspellen, kan aanzienlijke voordelen bieden voor de cognitieve functies. Uit meerdere studies blijkt dat het spelen van kaartspellen de cognitieve prestaties bij oudere volwassenen kan verbeteren, met name op het gebied van aandacht, berekeningen en taalvaardigheden. Onderzoekers houden rekening met factoren zoals leeftijd, opleidingsniveau, geslacht, burgerlijke staat en beroep.

Generatiekloof in Spelletjes

Voor jongere generaties, die zijn opgegroeid met videospelletjes, zijn games al lang een vast onderdeel van hun dagelijkse routine. Maar voor de oudere generatie ligt dat anders; zij zijn meer gewend aan traditionele kaartspellen met fysieke kaarten.

Gelukkig wordt deze generatiekloof steeds kleiner, aangezien er een breed scala aan traditionele spelletjes online beschikbaar is voor senioren. Deze spellen kunnen eenvoudig worden gespeeld met muisklikken of via een touchscreen, zonder ingewikkelde controllers.

Platformen voor Cognitieve Fitness

Technologie en platforms moeten blijven evolueren om cognitieve fitness te bevorderen. Deze platforms hebben bewezen een positieve invloed te hebben op het verminderen van cognitieve achteruitgang en bijbehorende gezondheidsproblemen.

Een uitstekend voorbeeld van cognitieve fitness is Mahjong, omdat dit spel vaardigheden vereist zoals geheugen, strategie en probleemoplossing. Dit zijn allemaal intellectuele uitdagingen die helpen om de mentale scherpte te verbeteren.

Mahjong Studie

Een 12 weken durende Mahjong Studie bevestigde opnieuw dat cognitieve fitness door middel van spellen effectief kan zijn. Na de studie bleek dat deelnemers met lichte cognitieve stoornissen verbeteringen vertoonden in hun dagelijkse functies.

Mahjong is een dominospel dat met vier spelers wordt gespeeld. De gameplay lijkt op die van Bridge en Canasta. De winnaar is degene die als eerste vier combinaties en een paar kan maken. Het aantal punten wordt bepaald door de waarde van elke combinatie.

Ook de online versie, Mahjong Solitaire, valt onder de logische en wiskundige spellen die bewezen hebben te helpen bij de behandeling van dementie. In Mahjong Solitaire speel je alleen en moet je alle mahjongstenen op het bord weghalen door paren van identieke vrijliggende stenen te maken.

Cognitieve Voordelen van Mahjong

• Geheugen en Concentratie: Spelers moeten goed opletten welke stenen al zijn gespeeld, zodat ze beter kunnen voorspellen welke stenen andere spelers nog in handen hebben.
• Probleemoplossing: Elke ronde biedt nieuwe uitdagingen, waarbij spelers snel beslissingen moeten nemen op basis van de beschikbare informatie.
• Wiskundige Vaardigheden: Het berekenen van punten en het beheren van het scoresysteem kan de rekenvaardigheden verbeteren.
• Sociale Interactie: Mahjong stimuleert communicatie en samenwerking, wat cruciaal is voor zowel geestelijke gezondheid als cognitieve prestaties.

Boeken Lezen Als Cognitieve Fitness

Verschillende onderzoeken tonen aan dat niet alleen kaartspellen, maar ook boeken lezen een positieve invloed heeft op het brein en daarmee bijdraagt aan cognitieve fitness. Dit effect is nog groter wanneer het gecombineerd wordt met een dagelijkse wandeling. Voor wie moeite heeft met lezen zijn er ook digitale alternatieven, zoals luisterboeken en podcasts.

Podcasts voor Hersentraining

Podcasts voor hersentraining zijn audioprogramma’s die zijn ontworpen om cognitieve vaardigheden, mentale fitheid en de algemene gezondheid van de hersenen te verbeteren. Ze behandelen vaak onderwerpen zoals geheugenverbetering, mentale behendigheid, focus en strategieën om denkkracht te versterken.

Voor patiënten zijn er podcasts met begeleide sessies, waarin luisteraars geheugenoefeningen, hoofdrekensommen of puzzels kunnen volgen als cognitieve training.

Daarnaast zijn er podcasts voor naasten, waarin nieuwe onderzoeken en bevindingen over cognitieve wetenschap worden besproken. Hierin komen ook neurowetenschappers, psychologen of cognitieve trainers aan het woord, die professioneel advies geven over het behouden en verbeteren van de geestelijke gezondheid.

Kortom, voor iedereen die op een of andere manier bezig is met cognitieve fitness, is er een breed aanbod beschikbaar.